farriachicken.com  

Tabata, co to je?

Tabata je druh HIIT (High Intensity Interval Training), tedy moderní formy cvičení, jejíž předností je získávání skvělých výsledků ve velmi krátkém čase. Tabata pracuje s intervaly 20s práce a 10s pauza 8x za sebou. Následuje minutová pauza a změna cviků. Nejčastěji se trénink skládá z 6-8 cyklů.

Používají se při tréninku nějaké pomůcky?

Originálně nikoliv, pracujete většinou pouze s váhou vlastního těla a využíváte nejčastěji komplexní cviky, jako je např. dřep, klik či prkno. V modifikovaných verzích lze využít i pomůcky, např. bosu či odporové gumy.

Jaké jsou benefity?

Je dokázáno, že cvičení HIIT má vliv na kardiovaskulární systém, zvyšuje fyzickou zdatnost a v neposlední řadě je efektivnější pro spalování tuků, zejména i dlouho po skončení tréninku, což je základní rozdíl mezi cardio cvičením, které je nutné dělat minimálně 60 minut, a spalování tuků probíhá pouze při cvičení a jen velmi omezenou dobu po něm.

Co potřebuji s sebou?

Pouze pohodlné oblečení a čistou vodu k pití. Hodit se Vám bude určitě i ručník. Boty nejsou třeba, cvičíme na měkké podlaze, která obuv nevyžaduje.

Seberte odvahu a přijďte, každý cvik lze vždy modifikovat tak, aby ho zvládnul každý. Nezapomeňte si udělat rezervaci, kapacita je omezená pouze na 12 míst. Těšíme se každý čtvrtek v 16:30!