CROSSOVÉ, KRUHOVÉ A FUNKČNÍ TRÉNINKY

CROSSOVÉ, KRUHOVÉ <br/>A FUNKČNÍ TRÉNINKY

Funkční trénink je však především o zlepšení – zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti – pravidelné cvičení, postupné zlepšování


Ve Fight clubu si můžete zkusit několik variant tohoto tréninku a vybrat si ten, který Vám bude nejlépe vyhovovat. Buď jako skupinovou lekci či kontaktovat konkrétního instruktora  a domluvit si soukromku.

 

Kruhový  trénink

  • Pondělí   6:45 Daniela
  • Středa   19:30 Daniela
  • Čtvrtek   19:30 Jana P.
  • Pátek   18:00 Daniela
  • Neděle   18:00 Marcel

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky. Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod. Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata). Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

Čtvrtek   8:00   Jana Dušáková

Program, který pochází z Velké Británie. Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase. Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení. Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut. Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností. Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Fotogalerie

carousel01-mobile.jpg

zpět

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
KARATE - zahájení tréninků

KARATE - zahájení tréninků

Zahájení tréninků a rozdělení do skupin od září 2018 . 

06. 09. 2018
Nábor MMA

Nábor MMA

Nově otevíráme kurzy MMA

06. 09. 2018
Nový rozvrh a problémy s rezervacemi

Nový rozvrh a problémy s rezervacemi

Pro všechny, kterým nejdou registrace a rezervace, zejména pak do sálu č. 3

05. 09. 2018
Město lidem - Lidé městu

Město lidem - Lidé městu

Ve dnech 31.8. a 1.9. se v ulicích města České Budějovice uskuteční tato krásná kulturně-sportovně-gastronomická akce a Fight Club bude letos poprvé její součástí. Přidané foto z akce.

26. 08. 2018
NÁBOR KARATE

NÁBOR KARATE

ZÁPIS KARATE JIŽ OD STŘEDY 5. ZÁŘÍ (děti a mládež 6-12 let) a 6. září (přípravka karate 3-6 let)

18. 08. 2018
FitnessMania 2018

FitnessMania 2018

24.8. - 26.8. 2018 proběhne 3. ročník oblíbené sportovní akce v Hluboké nad Vltavou

17. 08. 2018
KAMIKAZE SOMMER CAMP - NEUHOFEN

KAMIKAZE SOMMER CAMP - NEUHOFEN

Informace k odjezdu na mezinárodní soustředění karate

22. 07. 2018
Venkovní Metafit

Venkovní Metafit

Pravidelné páteční venkovní lekce Metafitu!

13. 07. 2018

KALENDÁŘ

22.09.2018
Den otevřených dveří v teplárně

České Budějovice

23.09.2018
Liga ČUBU 4. kolo

Kralupy nad Vltavou

29.09.2018
Bohemia Open 2018

České Budějovice

KRÁTKÉ ZPRÁVY

2. 9. 2018
Schůzka rodičů závodních oddílů 04.09.2018 DK Metropol na recepci klubu od 17:00
31. 8. 2018
Závodní oddíl A1 (velké áčko) startuje již v úterý 4. září (18:15) Nábor pro děti 6 - 12 let od středy 5. září (16:30) Přípravka pro děti 3-5 (6) let od čtvrtka 6. září (16:30) Závodní oddíl A2 (malé áčko) od pondělí 10. září (17:30) Tygříci od pondělí 17. září (15:30) Lvíčci od úterý 18. září (15:30)
28. 8. 2018
Závodní oddíl karate A1 (velké áčko) začíná cvičit již v úterý 4. září od 18:15
18. 6. 2018
V pondělí 18. června je oficiální ukončení tréninků karate ve všech skupinách. Celé pondělní odpoledne budou na terase klubu v DK Metropol k dispozici trenéři pro zodpovězení případných dotazů. Připraveno je občerstvení jak pro děti tak pro dospělé. Pondělí 18.6. 2018 15:30 - 19:00
17. 6. 2018
Tréninky pro účastníky Junior open v Salzburku a Umagu: Út, Čt 17:30 - 19:00