CROSSOVÉ, KRUHOVÉ A FUNKČNÍ TRÉNINKY

CROSSOVÉ, KRUHOVÉ <br/>A FUNKČNÍ TRÉNINKY

Funkční trénink je však především o zlepšení – zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti – pravidelné cvičení, postupné zlepšování


Ve Fight clubu si můžete zkusit několik variant tohoto tréninku a vybrat si ten, který Vám bude nejlépe vyhovovat. Buď jako skupinovou lekci či kontaktovat konkrétního instruktora  a domluvit si soukromku.

 

Kruhový  trénink

  • Pondělí   6:45 Daniela
  • Středa   19:30 Daniela
  • Čtvrtek   19:30 Jana P.
  • Pátek   18:00 Daniela
  • Neděle   18:00 Marcel

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky. Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod. Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata). Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

Čtvrtek   8:00   Jana Dušáková

Program, který pochází z Velké Británie. Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase. Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení. Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut. Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností. Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Fotogalerie

carousel01-mobile.jpg

zpět

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
Sportovní třída karate

Sportovní třída karate

TJ Karate otevírá na ZŠ Destinové sportovní třídu se zaměřením na karate

20. 03. 2019
Program zimního lyžařského soustředění

Program zimního lyžařského soustředění

Zimní soustředění s výukou lyžování a snowboardingu 

11. 03. 2019
Karate Kid Cup

Karate Kid Cup

Sobota 9. března v Hrdějovicích u ČB

28. 02. 2019
Dominik Kočandrle si veze medaili z Evropy!

Dominik Kočandrle si veze medaili z Evropy!

Budoucí evropské hvězdy se střetli v Dánsku v boji o nejlepší karatisty kontinentu.

18. 02. 2019
Jarní soustředění karate + foto

Jarní soustředění karate + foto

Zlepšovali jsme základní techniky. Závodníci se intenzivně připravovali na soutěž Karate Kid cup a první letošní nominační turnaj na MČR.

07. 02. 2019
Fight Club Night

Fight Club Night

Šest zápasů, čtyři výtězství a jedna remíza na sérii Mistrovství ČR v MMA.

02. 02. 2019
Little stars + foto

Little stars + foto

Turnaj pro začínající karatisty od 4 do 12 let

20. 01. 2019
Karate pro rodiče

Karate pro rodiče

Každé pondělí od 17:30 a  pátek od 18:30

17. 01. 2019

KALENDÁŘ

21.03.2019
Trénink Praha

Praha

23.03.2019 - 24.03.2019
Reprezentační soustředění

Neurčeno

28.03.2019 - 31.03.2019
Mistrovství Evropy seniorů WKF

Guadalajara

31.03.2019
Liga Kickboxu dětí a mládeže

Kralupy nad Vltavou

KRÁTKÉ ZPRÁVY

12. 3. 2019
tento týden nejsou ranní tréninky. Jsme na zimním soustředění.
3. 3. 2019
Schůzka závodních oddílů A1,A2 05.03.2019 FC Metropol od 18:00
2. 1. 2019
Rodičovská schůzka závodního oddílu karate A1,A2 ve čtvrtek 10. ledna od 18:00
10. 12. 2018
FOCENÍ: všichni účastnící MČR v úterý 11.12. od 18:00 ve FC Metropol
4. 12. 2018
Přihlášeni na večerní pomoc s přípravou závodů (pátek 7.12.): Šimotovi - 2 volná místa, rodina Malých, Kastlovi - vezou p. Medovou, p. Bína - 3 volná místa, Frankovi, p. Šimůnek, Duchoňovi - 2 volná místa, p. Bednář - 3 volná místa, Bučkovi, Tinavští, P. Haková, Mikešovi, Kočandrlovi, p. Doležal. p.Frydrychová - již bude v JH. Z důvodu racionalizace nákladů :) navrhuji společný odjezd v 20:00 od Metropolu a zde se po dohodě rozmístit do aut a zbytek automobilů nechat před Metropolem (parkovací karty zařídím) Petr Beníšek