CROSSOVÉ, KRUHOVÉ A FUNKČNÍ TRÉNINKY

CROSSOVÉ, KRUHOVÉ <br/>A FUNKČNÍ TRÉNINKY

Funkční trénink je však především o zlepšení – zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti – pravidelné cvičení, postupné zlepšování


Ve Fight clubu si můžete zkusit několik variant tohoto tréninku a vybrat si ten, který Vám bude nejlépe vyhovovat. Buď jako skupinovou lekci či kontaktovat konkrétního instruktora  a domluvit si soukromku.

 

Kruhový  trénink

  • Pondělí   6:45 Daniela
  • Středa   19:30 Daniela
  • Čtvrtek   19:30 Jana P.
  • Pátek   18:00 Daniela
  • Neděle   18:00 Marcel

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky. Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod. Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata). Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

Čtvrtek   8:00   Jana Dušáková

Program, který pochází z Velké Británie. Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase. Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení. Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut. Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností. Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Fotogalerie

carousel01-mobile.jpg

zpět

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
Zápis ze schůzky karate A1, A2

Zápis ze schůzky karate A1, A2

Zápis z poslední schůzky závodních oddílů karate ze dne 22. května 2018

23. 05. 2018
2. kolo Ligy talentů

2. kolo Ligy talentů

Neděle 20. května 2018 v Písku, pro bílé, bíložluté, žluté a zelené pásy od 7 do 14 let

14. 05. 2018
Běh Jihočeských nadějí

Běh Jihočeských nadějí

Fight club poběží v sobotu 26. května pro nadační fond Jihočeské naděje, tak si všichni rezervujte místo v kalendáři  . . .

11. 05. 2018
Přednáška - výživa ve sportu

Přednáška - výživa ve sportu

Přednáška Daniely Hajnové pro rodiče i děti o výživě ve sportu.

05. 05. 2018
Soustředění karate v Poněšicích

Soustředění karate v Poněšicích

Na počátku května se budeme již po dvanácté připravovat na závody či zkoušky v krásném prostředí výcvikového střediska v Poněšicích. Zajištěn bude pestrý tréninkový program i doplňkové sportovní a relaxační aktivity.

04. 05. 2018
Sparing Camp

Sparing Camp

Přijedtě do Českých Budějovic a trénujte, zápaste a změřte síly s těmi nejlepšími karatisty nejen z České republiky. Přihlášky na recepci klubu.

17. 04. 2018
Jumping s Eddiem

Jumping s Eddiem

Jumping s Eddiem je zpátky!

15. 04. 2018
Akademie bojových sportů

Akademie bojových sportů

Představení všech oddílů karate včetně externích a předání cen nejúspěšnějším sportovcům klubu za rok 2017

02. 03. 2018

KALENDÁŘ

25.05.2018 - 26.05.2018
Bambifest

České Budějovice

26.05.2018
Lázeňský pohár

Karlovy Vary

26.05.2018
Běh Jihočeských nadějí

České Budějovice

27.05.2018
Liga ČUBU 2.kolo

Praha

KRÁTKÉ ZPRÁVY

5. 5. 2018
Změny v rozvrhu 6.5. - 8.5.: Nedělní pump s Míšou v 18:00 je zrušen, lekci kruhového tréninku v 18:00 místo Marcela povede Daniela, zbytek lekcí beze změn. V pondělí neproběhne ranní kruhový trénink v 6:45 a Jumping s Lenkou Vařilů v 18:30 V úterý je zrušena lekce Bosu s Lenkou Popeláků v 16:30 a Jumping s Lenkou Mašků v 17:30, zbytek lekcí beze změn.
4. 5. 2018
Dobrý den, dnes 4.5. je výjimečně zrušena lekce ADK v 17:00, lekce Metafitu proběhne normálně dle rozvrhu. Těšíme se na Vás!
26. 4. 2018
Upozorňujeme, že v pátek 27.4. je zrušena hodina KARATE pro rodiče z důvodu reprezentačního soustředění . Děkujeme za pochopení a budeme se na Vás těšit následující týden.
21. 4. 2018
Schůzka organizačního výboru Letního tábora karate , pátek , 27.4. od 17:00
20. 4. 2018

Do kalendáře byl přidám časový plán soutěže CZECH GRAND PRIX v Ústí nad Labem. Dostavit se na prezentaci je nutno 1 hod. před plánovaným začátkem kategorie . .