CROSSOVÉ, KRUHOVÉ A FUNKČNÍ TRÉNINKY

CROSSOVÉ, KRUHOVÉ <br/>A FUNKČNÍ TRÉNINKY

Funkční trénink je však především o zlepšení – zdraví, mobility, flexibility, vytrvalostní síly, maximální síly, výbušné síly, kardiovaskulární vytrvalosti – pravidelné cvičení, postupné zlepšování


Ve Fight clubu si můžete zkusit několik variant tohoto tréninku a vybrat si ten, který Vám bude nejlépe vyhovovat. Buď jako skupinovou lekci či kontaktovat konkrétního instruktora  a domluvit si soukromku.

 

Kruhový  trénink

  • Pondělí   6:45 Daniela
  • Středa   19:30 Daniela
  • Čtvrtek   19:30 Jana P.
  • Pátek   18:00 Daniela
  • Neděle   18:00 Marcel

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky. Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod. Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata). Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

Čtvrtek   8:00   Jana Dušáková

Program, který pochází z Velké Británie. Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase. Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení. Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut. Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností. Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Fotogalerie

carousel01-mobile.jpg

zpět

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
Fitness&wellness víkend v Poněšicích 22.-24.11.2019

Fitness&wellness víkend v Poněšicích 22.-24.11.2019

Oblíbená akce je opět zpět. Pojeď i ty s námi do krásného prostředí areálu AMU v Poněšicích a užij si víkend plný sportu, relaxace a zábavy.

07. 11. 2019
Little stars - turnaj pro začínající karatisty

Little stars - turnaj pro začínající karatisty

Pro všechny děti bez pásku a s bílým či bíložlutým páskem

07. 11. 2019
Zimní lyžařské soustředění

Zimní lyžařské soustředění

Zimní soustředění karate s výukou lyžování a snowboardingu na Špičáku

06. 11. 2019
NP 3. kolo + Repre soustředění

NP 3. kolo + Repre soustředění

Poslední nominační turnaj na MČR a soustředění reprezentace a talentované mládeže v Karlových Varech

04. 11. 2019
Den otevřených dveří

Den otevřených dveří

Pojďte studovat na jediné sportovní gymnázium s karate a dalšími bojovými sporty (MMA, BJJ, Box) jako kmenovým sportem v České republice.

03. 11. 2019
Zámečky ke skříňkám

Zámečky ke skříňkám

S platností od 1. listopadu nebudeme půjčovat zámečky ke skříňkám.

31. 10. 2019
Podzimní prázdniny

Podzimní prázdniny

Upozorňujeme, že během podzimních prázdnin neprobíhají tréninky karate.

29. 10. 2019
Podzimní soustředění nejen pro závodní oddíly

Podzimní soustředění nejen pro závodní oddíly

Příprava na závody či zkoušky karate formou příměstského tábora

27. 10. 2019

KALENDÁŘ

16.11.2019
Kvalifikace na MČR pro kraje

nevybráno

16.11.2019 - 17.11.2019
Kvalifikace na MČR + (Beginer)

Dubňany

17.11.2019
Školení trenérů 2/4

DK Metropol

KRÁTKÉ ZPRÁVY

14. 6. 2019
Rexton (7): Odjezd v 5:45 Řidič Beníšek, Medová, Klewarová, Bukovská, Bína, Florek Hyundai (8): Odjezd v 9:00 Řidič Krych, Duchoň, Klewar,Čarek, Franková, Frydrychová, Haková, Rosvaldová Ford 150 (5): Řidič Kubička, Odjezd v 10:00 Osouchová, Vondrů, Šáchová, Kočandrle, Řidič p. Vachta: Odjezd v ČB v 5:45 Vachtová, Martínková, Enev, Mikeš, Príglová
28. 3. 2019
Schůzka závodních oddílů toto úterý 2. dubna od 18:00.
26. 3. 2019
zítra není ranní trénink. čtvrtek normálně.
22. 3. 2019
Ahoj, příští pátek (29.3.) od 7:15 ráno je specifický ranní trénink (vynošení materiálu na přestavbu vchodu do Fightu) je to na 10, max. 15 minut. Tak doražte.
22. 3. 2019
Rodičovská schůzka oddílu karate Lvíčata ve čtvrtek 28. března od 16:00 (30 min.)