SÁLOVÉ LEKCE

Sálové lekce

 „Kondice je bitva, vítejte v přední linii“

 

   

Pump

Extrémně atraktivní cvičení s nakládací činkou pro komplexní posílení celého těla.Během skupinové lekce se zapojí do činnosti všechny svalové partie díky cvikům jako jsou dřepy, výpady a tlaky. Skvělá muzika, motivující lektoři a pouze Váš výběr intenzity cvičení je zárukou výsledku, který hledáte.

 

  • Neimpaktní (bez nárazu), instruktorem vedené a jím kontrolované cvičení
  • Variace za pomocí zátěže umožní cvičencům, kteří doposud trénovali vždy individuálně v posilovně, zapojit se do skupinového cvičení
  • Jednoduchý a efektivní trénink celého těla během jedné cvičební jednotky
  • Zvýšení bazálního metabolismu
  • Lepší prokreslení svalstva a zvýšení kvality svalů vedoucí k vyšší spotřebě energie
  • Ideální kombinace kardiovaskulárního a silového tréninku
  • Vyvážené a vytvarované tělo
  • Měřitelné změny v tělesných proporcích

 

Jumping

Podstatou jumpingu jsou jednoduché poskoky na speciálně vyvinuté trampolínce.

 

  • Propracovaný zábavný program
  • Motivující hudba,
  • Balancováním posílíte hluboké zádové svaly - prevence bolesti zad 
  • Lepší koordinace a rovnováha se rovná vyššímu sebevědomí.
  • Obrovský příval pozitivní energie po každé lekci
  • Budete to milovat :)

 

 

Bosu

BOSU je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku.

 

  • Balanční cvičení, které nezatěžuje klouby, stimuluje svaly hlubokého stabilizačního systému
  • zajišťuje správné držení těla a zdokonaluje rovnováhu, která je k životu nezbytně nutná.
  • Svaly oslabené sedavým způsobem života zodpovědné za svalové dysbalance se cvičením na BOSU posilují.
  • Cvičení s BOSU působí příznivě na všechny svaly těla.
  • Odměnou Vám tedy bude štíhlejší postava, pevnější tělo a pravidelné cvičení může pomoci odstranit bolesti zad a šíjových svalů.

 

 

Pilates

Cvičební program, zaměřující se na správné držení těla posílení svalů okolo páteře.

 

  • Jde o pomalé cvičení, které propojuje jógu, pilates a rehabilitační cvičení. 
  • Cvičení, se provádějí přesně v souladu s hlubokým vědomým dýcháním a vysokou koncentrací mysli.
  • Lekce je vhodná pro začátečníky, pokročilé i pro ženy na začátku těhotenství
  • Z lekce budete odcházet příjemně protaženi a unaveni.

 

Bodystyling

Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly.

 

  • Kombinace klasického aerobiku, který slouží k zahřátí celého těla, a posilování.
  • Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme, přičemž byste měli periodicky střídat svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo k jejich přetížení.
  • Cvičením se zpevňuje a formuje celé tělo (a zejména problémové partie), dochází také k protažení a posílení těla.
  • Výhodou je, že je vhodný pro jedince různého věku s různou kondicí a působí jako odreagování.
  • Při cvičení se používá náčiní, například posilovací gumičky, činky a tyče, naopak se ale nemusíte učit složité choreografie.

 

 

Fitdance

Fitdance kombinuje moderní hudbu s nenáročnými tanečními a aerobními pohyby. Intervalový trénink (střídání tempa) zajišťuje efektivní spalování tuků v problémových partiích.

 

  • Fitdance přináší nefalšovanou radost z tance a pohybu.
  • Není třeba mít zvláštní talent pro tanec.
  • Fitdance je pro každého a v každém věku

 

Fitboxing

Fitboxing je kondiční cvičení na hudbu, využívající prvků bojových umění, jako je box, kickbox, karate, taekwondo, kung fu a capoeira.

 

  • Údery a kopy jsou vykonávány do volně stojících boxovacích pytlů, tzv. totemů
  • Ideální způsob, jak vybít případnou zlost a přebytečnou energii
  • Vysoká intenzita
  • Vhodné pro začátečníky i pokročilé
  • Moderní, motivující a rychlá hudba
  • Nechybí ani závěrečné posilování problémových partií

 

 

Kruhový a funkční trénink

Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo.

 

  • Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus.
  • Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. 
  • Může být silový, kdy jsou využívány činky, kettlebelly, bagy a jiné pomůcky.
  • Může být i funkční, kdy jsou zapojeny spíše balanční pomůcky, TRX, odporové gumy apod.
  • Při tréninku nemusí být použito vůbec nic kromě vlastního těla. Trénink může být pomalejší, nebo naopak intenzivnější (HIIT, Tabata).
  • Každý trénink je trošku jiný a vždy má lehčí (pro začátečníky) a těžší varianty (pro zkušené sportovce)

 

ADK

ADK je kondiční cvičení na hudbu, využívající prvků bojových umění, jako je kickbox, karate, taekwon-do, box, kung fu a capoeira.

 

  • Střídaní vyšší a nižší intenzity zaručuje efektivní spalování
  • Nekontaktní forma cvičení kombinující prvky bojových sportů
  • Vhodné pro začátečníky i pokročilé, kteří hledají změnu
  • Moderní, chytlavá hudba, které motivuje každého k nejlepšímu výkonu
  • Zapojení celého těla a veškerého svalstva, o kterém jste možná doposud netušili, že máte

 

Metafit

Metafit je druh Hight Intensity Interval Training (HIIT) nebo-li vysoko intenzivní intervalový trénink.

 

  • Program, který pochází z Velké Británie
  • Podstatou je zacvičit si co nejintenzivněji ve velmi krátkém čase
  • Díky střídání intenzity a různým délkám intervalů dochází k efektivnímu spalování nejen při lekci, ale hlavně i několik dalších hodin po jejím skončení
  • Lekce trvá se zahřátím a závěrečným protažením maximálně 45 minut
  • Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness.
  • Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností.
  • Je to zároveň skvělý způsob, jak sledovat své pokroky. Pocit, že člověk zvládne verzi, která se mu před měsícem zdála nedosažitelná.

 

Box, Kickbox, MMA

Kickbox, box, MMA jsou sporty vhodné pro muže i ženy, které velmi účinně zvyšují fyzickou kondici, formují tělo i duši a radikálně zvyšují schopnost čelit fyzickému konfliktu.

 

  • Pravidelné tréninky kickboxu Vám mohou vytvarovat postavu, zlepšit kondici a celkovém budete cítit lépe.
  • Pokud máte problémy s nadváhou, praktický kickbox Vám skvěle pomůže při snižování váhy a při redukování tělesného tuku.
  • Trápí Vás stres? U kickboxu se perfektně odreagujete!
  • Vhodné pro začátečníky, i pokročilé (sparringy)

 

 

 

BJJ a Grappling

Brazilské jiu jitsu Brazilské jiu jitsu (BJJ) je propracovaný systém boje na krátkou vzdálenost s primárním zaměřením pro boj na zemi (myšleno v lehu, kleku atp.). 

 

  • Nezáleží na velikosti !
  • Nezáleží na síle !
  • Nezáleží na věku !
  • Záleží jen na tobě !!!
BJJ se trénuje převážně v úboru gi (kimono), ale existuje i tzv. no gi varianta (bez kimona – šortky a triko), které se někdy říká i grappling, submission grappling, případně submission wrestling.

 

Karate pro dospělé - karate pro život

Kurz je určen pro mládež od 16 let a dospělé. Karate je zde chápáno jako rekreační sport, záliba, koníček a jako forma sebeobrany.

 

  • Zvýšíte si fyzickou kondici,
  • Naučíte se bouchnout a kopnout do lap, odražečů a boxovacích pytlů.
  • Naučíte se sebeobranně proti různým formám napadení
  • Naučíte karate ve všech jeho formách.
  • Hledáte-li tradiční formu bojových umění, doplněnou o prvky sebeobrany a výbornou partů lidí, kteří se rádi pobaví při tréninku i po něm, jste na správném místě.
Velká část dospělých se rekrutuje z řad rodičů členů našeho klubu, kteří chtějí podpořit své děti v jejich koníčku a karate se stalo otázkou životního stylu jejich rodiny. Do oddílu se ke karate také vrací lidé, kteří se karate věnovali kdysi a po třeba i několikaleté pauze by chtěli znovu začít.
 
zpět

O FIGHT CLUBU

„Já tvora divokého nespatřil, jenž by se litoval . . „

Milujeme sport a pohyb obecně

Jsme tu pro každého, kdo si jde za svým snem.

Pro někoho je to kondice a zdraví, pro jiného síla a sebevědomí, další chce reprezentovat naší republiku na závodech.

Všechny nás spojuje vášeň a radost z pohybu.

"And First rule of Fight Club is . . . "

VÍCE O KLUBU ...
Fitness Rimini

Fitness Rimini

Pozvánka na největší sportovní festival na světě - Fitness Rimini 2018

30. 05. 2018
Mistrovství ČR MMA

Mistrovství ČR MMA

Přijďte podpořit Timiho Ha a Kubu Houru. Tuto sobotu v KD Gerbera.

22. 02. 2018
LITTLE STARS

LITTLE STARS

Turnaj pro začínající karatisty od 4 do 12 let

12. 02. 2018
Karate pro rodiče

Karate pro rodiče

Speciální lekce karate pro rodiče začínají již tento pátek . .

28. 01. 2018
Letní příměstské tábory

Letní příměstské tábory

Termíny letních příměstských táborů karate

07. 01. 2018
1. kolo Krajské ligy karate

1. kolo Krajské ligy karate

Neděle 28. ledna 2018, Hluboká nad Vltavou, tělocvična ZŠ Karla Čapka 800

02. 01. 2018
Nedělní semináře kata

Nedělní semináře kata

Zveme všechny karatisty, kteří chtějí zlepšit svou techniku na seminář s jedním z nejúspěšnějších trenérů kata v ČR, Tomášem Dvořákem.

02. 01. 2018
Zkoušky karate

Zkoušky karate

Zkoušky karate na vyšší technické stupně. 20. prosince 2017

20. 12. 2017

KALENDÁŘ

25.02.2018 -
Seminář kata

Metropol

03.03.2018 -
Ukázky karate

České Budějovice

04.03.2018 -
Seminář kata

Metropol

09.03.2018 - 11.03.2018
OV

Praha

KRÁTKÉ ZPRÁVY

18. 2. 2018
Dnes (neděle 18.2.) je z důvodu nepřítomnosti lektora zrušena hodina Jumpingu v 19:00. Děkujeme za pochopení a budeme se těšit na ostatních lekcích
15. 2. 2018
NEDĚLNÍ SEMINÁŘE KATA 18.2., 25.2., 4.3., 25.3., 1.4., 15.4. Rozdělení do skupin: od 15:00 Trávníček, Solařík, Novotná, Šváchová, Franková, Šimota, Lácha O., Lavičková, Vítková, Švecová, Bernard, Holek, Kadlecová S., Okurka, Šimůnek, Kollar, Jánková, Kuba, Radylyuk, Mistoler, Márovec, od 16:00 Čarek, Duchoň, Dvořák, Fatka, Haková, Kadlecová, Lácha M., Lácha R., Rosvaldová, Stuchlíková, Tinavská, Stuchlíková, Klewar, Rychlá, Rychlý, Litvíková od 17:00 Lácha J., Medová, Klewarová, Bukovská, Bína, Bučková, Florek, Vítek, Príglová, Mikeš, Zýka, Růžička
14. 2. 2018
Ve čtvrtek 15. února je posilovna pro veřejnost otevřeno pouze do 17:00!
12. 2. 2018
Ve čtvrtek 15. února není trénink PŘÍPPRAVKY z důvodu konání Valné hromady Jihočeského svazu karate v prostorách klubu. Závodní skupiny A1,A2 mají testovací trénink v posilovně.
11. 2. 2018
Dnes (neděle 11.2.) je z důvodu nepřítomnosti lektora zrušena hodina Jumpingu v 19:00. Děkujeme za pochopení a budeme se těšit na ostatních lekcích.